Arrampicata: caratteristiche e benefici di uno sport completo

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L’arrampicata è uno degli sport più complessi e difficili, ma anche uno dei più soddisfacenti e utili. Si tratta di un’attività unica, che tempra allo stesso tempo il corpo e la mente. E’ uno sport che può venire praticato sia indoor che in outdoor, e che richiede un allenamento è una concentrazione costanti.

Innanzitutto, l’arrampicata si distingue in arrampicata tradizionale e arrampicata libera, o free climbing. Nella prima si utilizzano attrezzature specifiche per aiutare l’atleta nella scalata. La seconda, invece, si caratterizza perché l’attività di ascesa viene svolta unicamente dalla forza muscolare dell’atleta, senza aiutarsi con imbragature o rampini (naturalmente, le attrezzature di sicurezza vengono utilizzate, ma non hanno lo scopo di aiutare la scalata). Entrambi i tipi di arrampicata possono venire praticati sia in palestra che su pareti di roccia vere e proprie.

Cosa caratterizza questo sport e lo rende unica? Innanzitutto, l’arrampicata è uno sport full body, ovvero allena e sforza tutti i muscoli del corpo contemporaneamente. Richiede quindi una preparazione atletica perfetta, ed è un ottimo metodo di allenamento nel caso la si pratichi in palestra. Riuscire a mantenere il corpo in sospensione, e spingerlo verso l’alto durante l’arrampicata richiede infatti una forza muscolare notevole. Nonostante ciò, si tratta di uno sport adatto a tutte le età: gli adulti possono praticarlo come allenamento completo, magari in alternativa ai classici e noiosi esercizi in palestra, mentre per i più piccoli è un’attività divertente ed emozionante.

Ciò che davvero distingue l’arrampicata dagli altri sport, però, è la componente psicologica. Si tratta di un’attività che richiede una grandissima dose di concentrazione. Bisogna porre il massimo dell’attenzione per riuscire a scegliere il percorso giusto, capire quali appigli sono più adatti e sicuri, e per accompagnare lo sforzo muscolare costante che richiede per mantenersi aggrappati alla parete. Oltre al corpo, l’arrampicata allena la concentrazione e la costanza. Si tratta di un’attività che aiuta a ridurre lo stress e ad aumentare l’autostima.

Praticare il climbing richiede un allenamento costante e intensivo, volto a rafforzare fasce muscolari difficilmente utilizzate in altri sport. E’ il caso delle mani, che devono essere allenate per poter reggere la presa sugli appigli delle roccia, e che gli arrampicatori più esperti sottopongono a esercizi costanti e mirati.

Nell’arrampicata è fondamentale porre particolare cura nell’attrezzatura. Corda, imbragatura e freno servono a garantire la sicurezza dell’atleta in tutte le condizioni. Ce ne sono di diversi tipi, e con un po’ di esperienza è possibile capire quale sia la più adatta ad ogni parete rocciosa. La magnesite è una polvere particolare che viene utilizzata per tenere le mani asciutte durante l’arrampicata: un porta magnesite (ossia un sacchetta per conservarla) è un altro strumento indispensabile. Non possono mancare le scarpette: anzi, sono uno dei fattori più importanti a cui prestare attenzione durante la scelta dell’equipaggiamento. Le scarpette aiutano a mantenere la presa sui punti di appoggio, e devono essere comode e resistenti. E’ bene scegliere con grande attenzione, facendosi consigliare e valutando più di un modello. Basta cercare anche su internet, ad esempio su siti specializzati come Addnature, per trovarne a decine di ottima qualità.

Insomma, l’arrampicata è uno sport che richiede impegno, allenamento, e dedizione. Eppure, può regalare grandissime soddisfazioni, sia a livello fisico che mentale. Decisamente da provare!

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