Allenamento
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14.9KL’ALLENAMENTO DEI MUSCOLI GLUTEI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo I muscoli Grande, Medio e Piccolo gluteo assumono un ruolo particolare: – nella locomozione dove insieme...
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15.1KQUANTA E QUALE ATTIVITÀ FISICA FARE? ALLENATI OGNI GIORNO …
Alla corretta ed equilibrata alimentazione devi associare l’attività fisica con allenamenti strutturati. L’attività fisica è il pilastro della nostra giornata che sostiene...
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21.0KALLENAMENTO MUSCOLO GRANDE DORSALE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo L’articolazione scapolo-omerale permettere i movimenti del braccio su tutti i piani spaziali e in in maniera...
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29.9KESERCIZI PER IL DORSO E IL PETTO
FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE ESERCIZI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA [ GAMBE E PIEDI ] [ COSCE E ANCHE ] [ ADDOME ANTERO-LATERALE ] [ ADDOME POSTERIORE ] [ DORSO E PETTO ] [ SPALLE E ARTI SUPERIORI ] ESERCIZI PER DORSO E PETTO Testo e disegni di...
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ALLENAMENTO MUSCOLI ADDOMINALI ANTERO-LATERALI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Nella terminologia anatomica i muscoli addominali sono compresi nella regione del corpo che si estende come...
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26.4KALLENAMENTO MUSCOLI DELLA REGIONE LOMBARE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Il mantenimento della stazione eretta è garantita soprattutto dalle catene muscolari posteriori dell’apparato scheletrico (azione antigravitaria...
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8.1KCONFRONTO TRA DIFFERENTI METODI DI ALLENAMENTO FINALIZZATI AL RIPRISTINO DELLA MOTRICITÀ ED AL CONTENIMENTO DEGLI EFFETTI COLLATERALI DELL’INVECCHIAMENTO IN SOGGETTI ANZIANI
di Alessandra Calcinotto INTRODUZIONE Il presupposto che ha guidato l’intera ricerca si concentra sulla necessità di considerare l’allenamento della forza muscolare, circoscritto...
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21.8KALLENIAMOCI CON L’INDOOR CYCLING
Testo e disegni di Stelvio Beraldo (ha collaborato Renzo Piccinelli – Palestra “Record” di Bologna) Attraverso l’Indoor Cycling, grazie ad un buon...
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8.4KATTIVITÀ FISICA OVER 65
Quando si raggiunge una certa età, molti ritengono che non sia il caso di praticare attività fisica, o lo sport preferito, per...
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9.6KIN FORMA DAVANTI AL PERSONAL COMPUTER
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Se il passaggio dell’uomo dalla posizione quadrupedica a quella eretta non è ancora completamente consolidato biologicamente,...
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DA “BRACCIO DI FERRO” A “BRACCIO DI ACCIAIO”
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Durante un incontro di Braccio di Ferro vengono coinvolte diverse regioni muscolari, alcune in maniera dinamica...
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ALLENAMENTO DELLA FORZA MASSIMA E DELLA FORZA RESISTENTE NEL CANOTTAGGIO
Testo e disegni di Stelvio Beraldo IL RUOLO E LA PROGRAMMAZIONE DELLA FORZA NEL CANOTTAGGIO Sport ciclico, il canottaggio presenta le seguenti...
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47.0KALLENAMENTO MUSCOLO QUADRICIPITE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Caratteristiche del muscolo Quadricipite Il muscolo Quadricipite femorale è composto da quattro diversi fasci che si...
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65.4KALLENAMENTO DEI MUSCOLI POSTERIORI DELLE COSCE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo La regione posteriore delle cosce (“faccia” posteriore) è formata dai muscoli: Bicipite femorale (capo lungo) Semitendinoso...
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16.6KALLENAMENTO IN CIRCUITO
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Oltre a rendere l’allenamento più gradevole, grazie al continuo alternarsi in ciascuna serie dei vari esercizi,...
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16.1KPARAMETRI DI LAVORO PER L’ALLENAMENTO MUSCOLARE
Tabelle di Stelvio Beraldo PARAMETRI GENERALI DI LAVORO PER L’ALLENAMENTO MUSCOLARE Tipo di stimolo (1): FORZA GENERALE Entità del carico rispetto al...
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15.5KPALLAVOLO E ALLENAMENTO CON I PESI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo I MUSCOLI PER I SALTARE E PER MUOVERSI CON RAPIDITÀ Il MOVIMENTO DI SPINTA DEGLI ARTI...
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20.4KLE ESERCITAZIONI PLIOMETRICHE (IL METODO PLIOMETRICO) Un metodo integrativo per migliorare le espressioni esplosive della forza
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Aspetti generali Le esercitazioni pliometriche fanno parte del gruppo di metodologie utilizzate per l’incremento della FORZA...
