Esercizi
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14.4KMOBILITÀ ARTICOLARE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo ASPETTI GENERALI La MOBILITÀ ARTICOLARE, detta anche articolarità, articolabilità, flessibilità, estensibilità, ecc., è la capacità che...
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43.9KESERCIZI PER IL MIGLIORAMENTO DELLA MOBILITÀ ARTICOLARE E PER L’ALLUNGAMENTO MUSCOLARE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo ARTICOLAZIONI DELLA CAVIGLIA Flessioni del piede da stazione eretta con la punta su un rialzo o...
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7.0KPOWER FITNESS IN CASA
Testo e disegni di Stelvio Beraldo ALLENAMENTO CON LA PANCA MULTIFUNZIONE ALLENAMENTO CON CARICO NATURALE ESERCIZI CON GLI ELASTICI ALLENAMENTO CON MANUBRI...
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15.4KPOWER FITNESS IN CASA: ESEMPI DI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO CON GLI ELASTICI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Nota: – Per organizzare una scheda completa di allenamento (metodo ed esercizi) scegliere prima la metodologia...
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57.1KPOWER FITNESS IN CASA: ESEMPI DI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO COL CARICO NATURALE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Nota: – Per organizzare una scheda completa di allenamento (metodo ed esercizi) scegliere prima la metodologia...
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47.7KPOWER FITNESS IN CASA: ESEMPI DI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO CON LA PANCA MULTIFUNZIONE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Nota: – Per organizzare una scheda completa di allenamento (metodo ed esercizi) scegliere prima la metodologia...
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49.0KPOWER FITNESS IN CASA: ESEMPI DI PROGRAMMI DI ALLENAMENTO CON MANUBRI E CAVIGLIERE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Nota: – Per organizzare una scheda completa di allenamento (metodo ed esercizi) scegliere prima la metodologia...
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15.3KALLENAMENTO MUSCOLI PETTORALI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Il petto assume la sua conformazione grazie al muscolo Gran pettorale e Piccolo pettorale. Il Gran...
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13.8KALLENAMENTO MUSCOLI ADDOMINALI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Dal punto di vista anatomico col termine “addominali” si definiscono sia i muscoli antero-laterali che i...
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15.1KL’ALLENAMENTO DEI MUSCOLI GLUTEI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo I muscoli Grande, Medio e Piccolo gluteo assumono un ruolo particolare: – nella locomozione dove insieme...
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32.4KSPECIALE COLONNA VERTEBRALE: PREVENZIONE DEI TRAUMI E RIABILITAZIONE
Testo e disegni, ricerca bibliografica e rielaborazione grafica di Stelvio Beraldo POSIZIONI, ESERCIZI E CARICHI VERTEBRALI Alcune considerazioni: – un carico esterno...
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21.7KALLENAMENTO MUSCOLO GRANDE DORSALE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo L’articolazione scapolo-omerale permettere i movimenti del braccio su tutti i piani spaziali e in in maniera...
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30.1KESERCIZI PER IL DORSO E IL PETTO
FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE ESERCIZI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA [ GAMBE E PIEDI ] [ COSCE E ANCHE ] [ ADDOME ANTERO-LATERALE ] [ ADDOME POSTERIORE ] [ DORSO E PETTO ] [ SPALLE E ARTI SUPERIORI ] ESERCIZI PER DORSO E PETTO Testo e disegni di...
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ALLENAMENTO MUSCOLI ADDOMINALI ANTERO-LATERALI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Nella terminologia anatomica i muscoli addominali sono compresi nella regione del corpo che si estende come...
