Esercizi
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28.1KALLENAMENTO MUSCOLI DELLA REGIONE LOMBARE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Il mantenimento della stazione eretta è garantita soprattutto dalle catene muscolari posteriori dell’apparato scheletrico (azione antigravitaria...
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3.4KDIMAGRIRE CON L’ALLENAMENTO DEL MATTINO
Il desiderio di perdere peso ha creato molte attese che a loro volta hanno dato vita a “prodotti” e metodi per dimagrire...
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17.8KEDUCAZIONE RESPIRATORIA
Testo e disegni di Stelvio Beraldo ASPETTI GENERALI DELLA RESPIRAZIONE L’aria (comburente) e il cibo (combustibile), acqua compresa, sono gli unici due...
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30.0KANATOMIA FUNZIONALE DEI PRINCIPALI MUSCOLI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Nota: Posizione del corpo a cui si riferiscono i movimenti descritti. Nei movimenti verso il suolo...
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18.1KESERCIZI PER ALLENAMENTO RIABILITAZIONE E FITNESS – Indice
(Aggiornato al 2013) ALLENAMENTO CON MANUBRI E CAVIGLIERE ALLENAMENTO ECCENTRICO E PREVENZIONE DEI DANNI MUSCOLARI ALLENAMENTO FORZA MASSIMA E FORZA RESISTENTE NEL...
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24.9K44 ESERCIZI CON LA PANCA MULTIFUNZIONE
Tabelle di Stelvio Beraldo Spesso siamo tentati dal desiderio di acquistare una panca multifunzione, spinti dalla speranza di poterci allenare nei momenti...
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9.7KIN FORMA DAVANTI AL PERSONAL COMPUTER
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Se il passaggio dell’uomo dalla posizione quadrupedica a quella eretta non è ancora completamente consolidato biologicamente,...
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DA “BRACCIO DI FERRO” A “BRACCIO DI ACCIAIO”
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Durante un incontro di Braccio di Ferro vengono coinvolte diverse regioni muscolari, alcune in maniera dinamica...
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ALLENAMENTO DELLA FORZA MASSIMA E DELLA FORZA RESISTENTE NEL CANOTTAGGIO
Testo e disegni di Stelvio Beraldo IL RUOLO E LA PROGRAMMAZIONE DELLA FORZA NEL CANOTTAGGIO Sport ciclico, il canottaggio presenta le seguenti...
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47.2KALLENAMENTO MUSCOLO QUADRICIPITE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Caratteristiche del muscolo Quadricipite Il muscolo Quadricipite femorale è composto da quattro diversi fasci che si...
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66.3KALLENAMENTO DEI MUSCOLI POSTERIORI DELLE COSCE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo La regione posteriore delle cosce (“faccia” posteriore) è formata dai muscoli: Bicipite femorale (capo lungo) Semitendinoso...
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18.9KESERCIZIO DI TRAZIONE DELLE BRACCIA ALLA SBARRA ALTA
Testo e disegni di Stelvio Beraldo ASPETTI GENERALI E MODALITÀ ESECUTIVE DELLA TRAZIONE DELLE BRACCIA Le trazioni delle braccia alla sbarra vengono...
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16.6KALLENAMENTO IN CIRCUITO
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Oltre a rendere l’allenamento più gradevole, grazie al continuo alternarsi in ciascuna serie dei vari esercizi,...
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31.3KESERCIZI DI DECOMPRESSIONE DISCALE PER PREVENIRE TRAUMI ALLA COLONNA VERTEBRALE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Il “mal di schiena” colpisce circa l’80% degli adulti ma solo nel 20% dei casi deriva...
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16.2KPARAMETRI DI LAVORO PER L’ALLENAMENTO MUSCOLARE
Tabelle di Stelvio Beraldo PARAMETRI GENERALI DI LAVORO PER L’ALLENAMENTO MUSCOLARE Tipo di stimolo (1): FORZA GENERALE Entità del carico rispetto al...
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13.9KPREVENIRE LA PATOLOGIA DELLA CUFFIA DEI ROTATORI DELLA SPALLA
Testo e disegni di Stelvio Beraldo L’articolazione scapolo-omerale si caratterizza per la capacità di permettere in maniera molto ampia i movimenti del...
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15.6KPALLAVOLO E ALLENAMENTO CON I PESI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo I MUSCOLI PER I SALTARE E PER MUOVERSI CON RAPIDITÀ Il MOVIMENTO DI SPINTA DEGLI ARTI...
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20.6KLE ESERCITAZIONI PLIOMETRICHE (IL METODO PLIOMETRICO) Un metodo integrativo per migliorare le espressioni esplosive della forza
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Aspetti generali Le esercitazioni pliometriche fanno parte del gruppo di metodologie utilizzate per l’incremento della FORZA...
