Esercizi
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11.2KFORZA GENERALE
FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE METODI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA [ FORZA GENERALE ] [ FORZA MASSIMA ] [ FORZA RAPIDA ]...
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7.6KMETODI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA
FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE Un panorama sulle metodiche di sviluppo della forza “generale” e di tutte le sue tipologie di espressione (forza...
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4.2KLA PROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO
Testo e disegni di Stelvio Beraldo I BENEFICI DELL’ATTIVITÀ FISICA NELLE VARIE ETÀ LE FASI DI ACCRESCIMENTO E L’ATTIVITÀ FISICA L’ALLENAMENTO GIOVANILE...
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10.0KMETODO PER DETERMINARE LA PERCENTUALE DI CARICO RIFERITA AL MASSIMALE E PER CONOSCERE IL MASSIMALE UTILIZZANDO CARICHI INFERIORI
FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE METODI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA [ FORZA GENERALE ] [ FORZA MASSIMA ] [ FORZA RAPIDA ]...
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11.2KIPERTROFIA MUSCOLARE
FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE METODI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA [ FORZA GENERALE ] [ FORZA MASSIMA ] [ FORZA RAPIDA ] [ FORZA RESISTENTE ][ IPERTROFIA MUSCOLARE ] [ CARICO MASSIMALE E ESEMPI SCHEDE ALLENAMENTO ] IPERTROFIA MUSCOLARE Testo e disegni di Stelvio Beraldo Caratteristiche generali dell’ipertrofia...
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12.1KFORZA RESISTENTE
FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE METODI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA [ FORZA GENERALE ] [ FORZA MASSIMA ] [ FORZA RAPIDA ]...
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19.3KFORZA RAPIDA
FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE METODI PER LO SVILUPPO DELLA FORZA [ FORZA GENERALE ] [ FORZA MASSIMA ] [ FORZA RAPIDA ]...
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14.3KSTRETCHING: 35 ESERCIZI A COPPIE ESEGUITI CON MODALITÀ PASSIVA – ASSISTITA
Rosario Bellia Fisioterapista della F.I.H.P. – Insegnante Educazione Fisica LO STRETCHING Le tecniche di allungamento passivo sono molto diffuse perché efficaci e...
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18.2KESERCIZIO DI PIEGAMENTO DELLE GAMBE (SQUAT)
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Il PIEGAMENTO GAMBE è uno degli esercizi fondamentali (di base) per chi desidera migliorare la propria...
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13.5KLA RESISTENZA ORGANICA
Testo e disegni di Stelvio Beraldo COME SI PRESENTA LA RESISTENZA Il termine generico di RESISTENZA definisce la capacità dell’organismo di durare...
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20.8KPROGRAMMAZIONE DELL’ALLENAMENTO: GLI ESERCIZI DELLA PESISTICA PER GLI SPORT DI POTENZA
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Da diversi anni, specialmente nelle discipline caratterizzate da forza rapida (velocità, salti, lanci, ecc.), vengono utilizzati...
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19.6KGLI ESERCIZI DELLA PESISTICA PER GLI SPORT DI POTENZA: ESERCIZIO DI STACCO DA TERRA DEL BILANCIERE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo FASI DEL SOLLEVAMENTO Quando l’attrezzo parte da terra, molti principianti tendono a usare eccessivamente i muscoli...
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11.9KMEZZI UTILIZZATI A CONFRONTO
FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE Testo e disegni di Stelvio Beraldo 1) MACCHINE E PESI LIBERI Caratteristiche – La caratteristica principale che differenzia...
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7.5KPRINCIPI E PARAMETRI GENERALI
FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE Testo e disegni di Stelvio Beraldo Per una maggiore efficacia dell’allenamento della forza muscolare e per prevenire traumi all’apparato...
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12.9KASPETTI DELLA FORZA MUSCOLARE
FORZA E IPERTROFIA MUSCOLARE Testo e disegni di Stelvio Beraldo Dal punto di vista fisiologico la FORZA MUSCOLARE è la capacità posseduta dal...
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77.1KESERCIZIO DI DISTENSIONE BRACCIA SU PANCA ORIZZONTALE
Testo e disegni di Stelvio Beraldo La distensione delle braccia su panca orizzontale, insieme alla flessione delle braccia e al piegamento delle...
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28.9KPRINCIPALI MOVIMENTI DEL CORPO E MUSCOLI ANTAGONISTI
Testo e disegni di Stelvio Beraldo Posizione anatomica Nota: Posizione del corpo a cui si riferiscono i movimenti descritti. Nei movimenti verso il...
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6.8KCOME PREVENIRE IL MAL DI SCHIENA
LE POSIZIONI CORRETTE Ognuno di noi dovrebbe imparare: a riconoscere e a mantenere una posizione che non produca contrattura muscolare e dolore...
