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LA PRESSIONE BASSA O “IPOTENSIONE”

By Benessere Sport

Posted on 5 Settembre 2012

Lucia D’Addezio

 

La pressione bassa, o “ipotensione”, è un disturbo che colpisce molti italiani. Si tratta della presenza di valori della pressione sanguigna più bassi rispetto al normale, problema che può manifestarsi con giramenti di testa, senso di affaticamento, tachicardia, cute fredda, sudorazione e svenimento.
Purtroppo con l’arrivo del caldo e dell’afa, questi sintomi possono aggravarsi oppure manifestarsi anche in soggetti che, in condizioni normali, in genere non ne sono affetti.
L’aumento delle temperature esterne, infatti, comporta una reazione particolare dell’organismo. La sudorazione, per esempio, può portare il corpo ad una lenta disidratazione che comporta l’abbassamento dei valori della pressione sanguigna. Allo stesso modo, la vasodilatazione (cioè l’aumento della dimensione dei vasi sanguigni cutanei in risposta al caldo) favorisce la diminuzione della pressione.
Entrambi questi meccanismi di difesa del corpo possono causare problemi in coloro che già soffrono di bassa pressione ma anche far comparire i sintomi in persone sane.
I sintomi delle crisi ipotensive causate dal caldo non vanno presi sottogamba. Ma come riconoscerli?

Avete la pressione bassa se:

• vi gira improvvisamente la testa
• vi sentite stranamente spossati ed affaticati
• i vostri riflessi sono più lenti
• sentite le palpebre pesanti e lo sguardo appannato
• alzandovi di scatto, sentite strani fischi nelle orecchie.

Come combattere la pressione bassa in estate? Ecco alcuni consigli:

• bevete molta acqua e idratate il corpo in maniera appropriata
• mangiate frutta e verdura in abbondanza
• evitate le bevande alcoliche; se necessario, assumete integratori a base di Magnesio e Potassio
• evitate gli sforzi e l’attività fisica nelle ore più calde della giornata
• evitate i cibi grassi e molto calorici, come i fritti, ma anche i piatti troppo piccanti
• tra gli alimenti che sono un vero toccasana per la pressione bassa ci sono: la liquirizia, la rapa, le mandorle, la radice di ginseng, il germe di grano e la soia
• nel caso di pallore, sudorazione fredda, tachicardia e giramenti di testa improvvisi, stendetevi in un luogo fresco, portando le gambe in alto; in casi gravi non esitate nel contattare un medico.

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